Lifecoaching
Doordat je veel meemaakt in je leven, kan het voorkomen dat je in een negatieve spiraal terecht komt. Om daar uit te komen, kan transformatieve lifecoaching je daarbij helpen. Wanneer je leeft vanuit angst en/of woede beperkt dat je geluk.
Wat is transformatieve mediation?
Dat is mediation waarbij de kern van het probleem opgelost wordt, zodat er een oplossing komt waarbij iedereen tevreden zal zijn. De eerste sessie zal afzonderlijk van elkaar gehouden worden, dit omdat de frustraties vaak hoog opgelopen zijn. Frustratie is een vorm van stress waar je last van hebt. Als eerst ga je samen met de mediator zorgen dat de frustratie weg is, dit zorg voor rust, begrip en een heldere kijk naar de situatie. De laatste stap is samen zoeken naar een oplossing.
Wat kan transformatieve mediation opleveren voor jullie
Doordat bij transformatieve mediation een oplossing wordt bereikt waarbij iedereen tevreden zal zijn, zal er geen verliezer zijn. Doordat er op een volwassen manier een oplossing bereikt wordt, voorkomt dat extra frustraties.
Energie kun je beter besteden aan leuke dingen in het leven, in plaats van langdurig in een conflict te zitten.
Naast dat het je energie bespaart, levert transformatieve mediation je nog meer op. Wat te denken aan innerlijke rust, positiviteit omdat je niet tekens bezig bent met het conflict.
Mediation iets voor je / jullie?
Of je nu een conflict hebt met je werkgever / werknemer, familie, buren of partner. Dit kan gaan over arbeidsconflict, familieruzie, burenruzie en/of relatieproblemen: een mediator helpt om er op een goede manier uit te komen, zodat alle partijen tevreden zijn met de oplossing. Dit zorgt voor rust en tevredenheid bij alle partijen.
Wanneer een partij niet mee wil werken en je veel onrust merkt door het conflict is mediation/lifecoaching alsnog de oplossing voor je. Doordat woede en/of irritatie opgelost worden zul je merken dat je rust gaat ervaren, wat belangrijk is voor je geluk in je leven.
Waarmee kunnen we je helpen
Hoe werkt mediation?
Een mediation bestaat uit 4 stappen:
KENNISMAKINGSGESPREK / INTAKE
Tijdens het kennismakingsgesprek / intake legt de mediator uit wat je kunt verwachten tijdens het traject. Alle partijen krijgen de gelegenheid hun behoefte, zorgen en wensen te vertellen. In sommige situatie is het verstandig om dit gesprek een op een met de mediator te hebben.
START MEDIATION
Wanneer er besloten wordt te starten met het traject dan wordt vooraf een mediationovereenkomst getekend door de partijen. Hierin staan de afspraken die gemaakt zijn voor het traject. Vervolgens wordt er besloten of de eerste sessies gezamenlijk met de andere partij of gescheiden van de andere partij gehouden wordt. Er wordt een methode toegepast waardoor je objectief leert kijken naar de situatie waar in je beland bent. Door nieuwe inzichten te krijgen is de eerste stap gezet naar een duurzame oplossing.
VERVOLGGESPREK(EN)
Tijdens de vervolggesprekken kom je steeds meer in verbinding te staan met de andere partij. Door de vele nieuwe inzichten die je krijgt tijdens de gesprekken ga je niet alleen jezelf beter begrijpen maar ook de andere partij(en).
OPLOSSING BEPALEN
Als alle partijen de inzichten hebben gekregen die nodig zijn kan er gekeken worden naar een oplossing. Uit praktijk blijkt dit de makkelijkste fase. Dit komt omdat de blokkades die zorgen dat een conflict in stand gehouden wordt verdwijnen tijdens de vervolggesprekken. Eventueel kan er na het bepalen van de oplossing afspraken op papier gezet worden die beide partijen ondertekenen.
Wat is een arbeidsconflict?
Een arbeidsconflict is een confrontatie tussen werknemer en werkgever of tussen twee werknemers waarbij er geen gezamenlijke oplossing gevonden kan worden. Frustratie kan uiteindelijk leiden tot een burn-out, overspannenheid, ziekteverzuim of arbeidsongeschiktheid.
90.000 Nederlandse werknemers melden zich per jaar ziek als gevolg van een conflict op het werk.
Mediation helpt arbeidsconflicten op te lossen
Tijdens mediation zal de mediator onpartijdig handelen. De behoefte, zorgen en wensen worden van beide kanten meegenomen in het traject. Doordat de mediator je met een andere bril naar de situatie leert kijken, zullen inzichten veranderen, waardoor er altijd een oplossing mogelijk is waarbij alle partijen tevreden zullen zijn met de oplossing.
Wat je moet weten over familieruzie
Wat voor de ene familie als veilige basis voelt kan het voor een ander familie veel stress en frustratie opleveren. Een familieruzie is een confrontatie tussen twee of meerdere mensen in een familie. Dit kan uiteen lopende oorzaken hebben. Het gevoel elkaar niet te begrijpen zorgt vaak voor veel vraagstukken.
Mediation helpt familieruzies op te lossen
Tijdens mediation zal de mediator onpartijdig handelen. De behoefte, zorgen en wensen worden van beide kanten meegenomen in het traject. Doordat de mediator je met een andere bril naar de situatie leert kijken, zullen inzichten veranderen, waardoor er altijd een oplossing mogelijk is waarbij alle partijen tevreden zullen zijn met de oplossing.
Wat je moet weten over relatieproblemen
Een relatieprobleem ontstaat in veel gevallen door kleine ergernisjes door loop van tijd of door een conflict met je partner. Het kan voelen dat jullie uit elkaar zijn gegroeid of dat jullie samen ergens niet uit komen.
Hoe ontstaan Relatieproblemen?
Een relatieprobleem kan uiteen lopende oorzaken hebben, bijvoorbeeld:
- Je elkaar niet begrijpt
- Je het gevoel hebt niet op een lijn te zitten met je partner
- Er verwachtingen zijn van elkaar
- Je afspraken niet na komt
- Je laconiek met elkaar omgaat
Dit kan leiden tot frustraties en irritaties wat uiteindelijk een breuk kan geven in een relatie.
Mediation helpt bij relatieproblemen
Tijdens mediation zal de mediator onpartijdig handelen. De behoefte, zorgen en wensen worden van beide kanten meegenomen in het traject. Doordat de mediator je met een andere bril naar de situatie leert kijken, zullen inzichten veranderen, met als doel de relatie te redden.
WAT IS LIFECOACHING?
Tijdens een sessie is er veel ruimte om je verhaal te doen, vervolgens ga je samen met de lifecoach blokkades weghalen. Door nieuwe inzichten te krijgen leer je veel van jezelf en de mensen om je heen. Je leert controle te krijgen over je emoties door het leren van een unieke methode. In verschillende situaties in je leven is deze methode zeer effectief.
WAT KAN LIFECOACING OPLEVEREN VOOR JE?
Je kunt controle krijgen over je emoties. Dit voelt lekker omdat je macht krijgt over hoe je je voelt. Je zult het gevoel gaan ervaren dat de puzzel compleet is, wat rust met zich mee brengt. Je zult jezelf en mensen om je heen beter gaan begrijpen waardoor je irritatie, boosheid en/of angst verdwijnt.
Krijg weer energie, (zelf)vertrouwen, zelfreflectie en plezier in je leven. Waardoor je positiviteit en geluk toeneemt.
LIFECOACHING IETS VOOR JE?
Zit je niet lekker in je vel, ben je regelmatig onrustig, snel geïrriteerd, boos, bang of voel je je machteloos, onbegrepen of regelmatig alleen in bepaalde situaties?
Het aantal negatieve gedachtes bepalen hoe je je voelt.
Ben je bang om te falen, om eigen keuzes te maken, ben je boos op de wereld om je heen of krijg je geen grip op jezelf?
Dit kan leiden tot: Stress / Burn-out / Depressie
WIST JE DAT?
Een mens per dag gemiddeld 80.000 gedachtes heeft? Deze kunnen positief zijn, maar ook negatief. Wil je je negatieve gedachtes stop zetten?
HOE WERKT LIFECOACING?
Lifecoaching bestaat uit 3 stappen:
Start mediation
Als eerst maken we kennis met elkaar en krijg je ruimte om je verhaal te vertellen. Vervolgens wordt er een methode toegepast waardoor je objectief leert kijken naar de situatie waar in je beland bent. Door nieuwe inzichten te krijgen is de eerste stap gezet naar een beter leven.
Vervolggesprek(en)
Tijdens de vervolggesprekken leer je steeds beter het geleerde toe te passen in praktijk. Dit geeft steeds meer het gevoel dat je de touwtjes in handen krijgt over hoe je je voelt.
Nazorg
Tijdens de nazorg bespreken we hoe het gaat en kijken we waar eventueel nog hulp nodig is.
Wat is stress?
Stress is een teveel aan spanning voor een langere tijd.
Op zich is spanning niet erg, het helpt ons om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt ervoor dat je lichaam klaar is voor actie. Wanneer je voor langere tijd veel spanning ervaart en tussentijds niet aan je ontspanning komt kan dat leiden tot stress en andere klachten.
Of het nu gaat om een deadline te halen of om een levensbedreigende situatie, ons brein maakt daar geen onderscheid in. Stress zorgt ervoor dat we alert zijn op momenten van gevaar.
De gevoeligheid voor stress is per persoon verschillend. Dit komt omdat je DNA hier invloed op heeft. Maar met mijn methode kun je stress onder controle krijgen.
Oorzaken van stress
Stress kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld:
- Overlijden van een naaste
- Ruzie en conflicten
- Te weinig ontspanning
- De lat te hoog leggen voor jezelf
- Niet om kunnen gaan met terugkoppelingen.
Gevolgen van stress
Stress kan slaan op lichamelijke en psychische klachten. Stress begint met negatieve gedachtes wat een rot gevoel geeft. Hierdoor verandert je gedrag en kun je ervaren dat je niet de persoon bent die je graag wilt zijn. Dit kan leiden tot een burn-out of een depressie.
Onderdrukken van stress
Er zijn verschillende methodes die je zou kunnen toepassen om stress te onderdrukken. Wanneer het lichaam genoeg ontspanning krijgt, zal de stress naar de achtergrond verdwijnen. Hiermee los je het niet op, maar krijg je wel het gevoel even verder te kunnen. Dit zou je kunnen doen door:
- Meditatie
- Sporten
- Wandelen
- Yoga
- Enz.
Hoe stress op te lossen is
Een negatieve gedachte is persoonlijk, het is niet voor niets dat je die negatieve gedachte hebt en een ander niet. Door te leren hoe je zelf negatieve gedachtes kunt stoppen, zul je meer rust en ontspanning ervaren waardoor stress geen vat zal krijgen.
Meld je hieraan om dat te leren.
Wat is een burn-out?
Een burn-out krijg je wanneer je te lang last hebt van stress. Je lichaam en geest raken uitgeput waardoor er klachten kunnen ontstaan.
Een burn-out kan ontstaan op het werk of school, maar ook door geldproblemen of andere stress gerelateerde oorzaken.
Burn-out door stress
Voel je je relaxt, of loop je aan tegen een burn-out?
Wanneer je stress ervaart, hoeft dat niet meteen tot een burn-out te leiden. Een burn-out kan ontstaan wanneer je voor lange tijd aan stress blootgesteld wordt en tussentijds niet genoeg ontspanning krijgt. Je energie zal dan geleidelijk afnemen. Een burn-out gaat meestal gepaard met lichamelijke klachten, dit komt doordat je lichaam signalen afgeeft. Door signalen te negeren ga je over je grens heen en veroorzaakt dat op langer termijn een burn-out.
Cijfers van burn-outklachten
Onder de Nederlanders die werken is 29 procent vermoeid en 14 procent hebben symptomen die leiden tot een burn-out.
Symptomen van een burn-out
Wanneer symptomen van burn-out op tijd herkend worden zal het herstel sneller kunnen verlopen. Hieronder enkele symptomen die voorkomen bij een burn-out:
- Weinig energie
- Veel negatieve gedachtes
- Concentratieproblemen
- Emotioneel (boos, geïtereerd, bang of verdrietig)
- Gevoel te hebben dat het leven, maar door raast terwijl je even rust wil
- Snel overprikkeld
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn, spierpijn
- Slaapproblemen
Ook kun je het gevoel ervaren dat je er alleen voor staat, of het gevoel te hebben controle kwijt te zijn. In veel gevallen gaat dit gepaard met weinig sociale contacten. Wanneer je drie van de deze symptomen hebt, kan het zijn dat je tegen een burn-out aan loopt.
Mocht je de symptomen herkennen bij jezelf of iemand in je directe omgeven, probeer er over te praten bij iemand die je vertrouwd.
Burn-out of depressie?
Het verschil tussen een burn-out en een depressie. Bij een burn-out speelt voornamelijk de vermoeidheid een rol en bij een depressie is dat voornamelijk het levensplezier.
Alleen en onbegrepen tijdens burn-out
Veel mensen ervaren tijdens een burn-out dat ze er alleen voor staan, of dat ze niet serieus genomen worden door anderen. Doordat het een psychische oorzaak heeft, is het voor veel mensen lastig zich in te leven in anderen.
Oorzaak burn-out
Hoe ga je om met bepaalde situaties. De een zal anders met een situatie omgaan dan een ander, iedereen doet dat dus op zijn eigen manier. Dit heeft te maken met gevoel, voor de een voelt een bepaalde situaties niet goed, terwijl de ander er niet warm of koud van wordt.
Burn-outklachten komen tot uiting wanneer:
- Je moeilijk ‘nee’ kunt zeggen
- Je negatief bent over je eigen prestaties
- Je hoge eisen stelt aan jezelf
- Je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt
- Je moeite hebt om hulp te vragen
- Je sterk gemotiveerd en betrokken bent
- Je moeilijk je gevoelens kunt uiten
In veel situaties kunnen deze punten getriggerd worden, waardoor je er last van kunt krijgen.
Wat te doen aan een burn-out
Wanneer je vermoedt dat je een burn-out hebt, en een oplossing wilt, kan ik je helpen. Wat je kunt verwachten is dat je binnen enkele gesprekken controle krijgt over hoe je je voelt. Dit gebeurt tijdens de sessies waarbij je inzichten gaat krijgen. Deze inzichten geven antwoorden en nemen blokkades bij je weg. Hierdoor ga je het gevoel krijgen dat de puzzel compleet is.
Depressie: wat moet je weten.
Als je een depressie hebt voel je je bijna elke dag rot. Je hebt weinig energie en levenslust. Een depressie komt vooral voor bij mensen tussen de 25 en 45 jaar. De depressieve klachten duren minimaal twee weken, maar in veel gevallen veel langer. Gemiddeld duurt een depressie zo’n acht maanden.
Depressiviteit gaat in veel gevallen gepaard met verschillende vormen van angst of verslaving.
Een depressie keert in veel gevallen terug.
Maar liefst 40% van de mensen die depressief waren, zijn dat binnen twee jaar weer.
Waaraan herken je een depressie
Zodra je op tijd depressieve symptomen herkent kan een depressie voorkomen worden. Enkele symptomen waaraan je een depressie kan herkennen zijn:
- Weinig energie
- Geen zin hebben om iets te ondernemen
- Veel negatieve gedachtes
- Slaapproblemen
- Emotioneel (boos, bang, geïrriteerd of verdrietig)
- Verschillende vormen van angst
- Verschillende vormen van verslaving (roken, drinken of drugs)
- Slecht zorgen voor jezelf
Ook kun je het gevoel ervaren dat je er alleen voor staat en het gevoel hebben controle kwijt te zijn. In veel gevallen gaat dit gepaard met weinig sociale contacten. Wanneer je drie van de deze symptomen hebt, kan het zijn dat je tegen een depressie aan loopt.
Mocht je de symptomen herkennen bij jezelf of iemand in je directe omgeven, probeer er over te praten bij iemand die je vertrouwt.
Burn-out, depressie of winterdip?
Het verschil tussen een burn-out en een depressie is dat bij een burn-out voornamelijk de vermoeidheid een rol speelt en bij een depressie is dat het levensplezier. Een winterdip is minder heftig dan een depressie, maar de symptomen kunnen hetzelfde zijn als bij een burn-out en depressie.
Oorzaak depressie
Hoe ga je om met bepaalde situaties. De een zal anders met een situatie omgaan dan een ander, iedereen doet dat dus op zijn eigen manier. Dit heeft te maken met gevoel, voor de een voelt bepaalde situaties niet goed terwijl de ander en niet warm of koud van wordt.
Depressieve klachten komen tot uiting wanneer:
- Je geen nieuwe stappen durft te zetten
- Je jezelf een laag cijfer geeft
- Je het lastig vindt contact met anderen te leggen
- Je energie laag is
In veel situaties kunnen deze punten getriggerd worden, waardoor je er last van kunt krijgen.
Wat te doen aan een depressie?
Wanneer je vermoedt dat je in een depressie beland bent, en een oplossing wilt, kan ik je helpen. Wat je kunt verwachten is dat je binnen enkele gesprekken controle krijgt over hoe je je voelt. Dit gebeurt tijdens de sessies waarbij je inzichten gaat krijgen. Deze inzichten geven antwoorden en nemen blokkades bij je weg. Hierdoor ga je het gevoel krijgen dat de puzzel compleet is.