Burn-out

Wat is een burn-out?

Een burn-out krijg je wanneer je te lang last hebt van stress. Je lichaam en geest raken uitgeput waardoor er klachten kunnen ontstaan.

Een burn-out kan ontstaan op het werk of op school, maar ook door geldproblemen of andere stress gerelateerde oorzaken.

Burn-out door stres

Voel je je relaxt, of loop je aan tegen een burn-out?

Wanneer je stress ervaart, hoeft dat niet meteen tot een burn-out te leiden. Een burn-out kan ontstaan wanneer je voor lange tijd aan stress blootgesteld wordt en tussentijds niet genoeg ontspanning krijgt. Je energie zal dan geleidelijk afnemen. Een burn-out gaat meestal gepaard met lichamelijke klachten, dit komt doordat je lichaam signalen afgeeft. Door signalen te negeren ga je over je grens heen en veroorzaakt dat op langer termijn een burn-out.

Cijfers van burn-outklachten

Onder de Nederlanders die werken is 29 procent vermoeid en 14 procent hebben symptomen die leiden tot een burn-out.

Symptomen van een burn-out

Wanneer symptomen van burn-out op tijd herkent worden zal het herstel sneller kunnen verlopen. Hieronder enkele symptomen die voorkomen bij een burn-out:

• Weinig energie
• Veel negatieve gedachtes
• Concentratieproblemen
• Emotioneel (boos, geïtereerd, bang of verdrietig)
• Gevoel te hebben dat het leven, maar door raast terwijl je even rust wil
• Snel overprikkeld
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn, spierpijn
• Slaapproblemen

Ook kun je ervaren dat je er alleen voor staat of het gevoel hebben de controle kwijt te zijn. In veel gevallen gaat dit gepaard met weinig sociale contacten. Wanneer je drie van de deze symptomen hebt, kan het zijn dat je tegen een burn-out aan loopt.

Mocht je de symptomen herkennen bij jezelf of iemand in je directe omgeven, probeer er over te praten met iemand die je vertrouwd.

Burn-out of depressie?

Het verschil tussen een burn-out en een depressie. Bij een burn-out speelt voornamelijk de vermoeidheid een rol en bij een depressie is dat voornamelijk het levensplezier.

Alleen en onbegrepen tijdens burn-out

Veel mensen ervaren tijdens een burn-out dat ze er alleen voor staan, of dat ze niet serieus genomen worden door anderen. Doordat het een psychische oorzaak heeft, is het voor veel mensen lastig zich in te leven in anderen.

Oorzaak burn-out

Hoe ga je om met bepaalde situaties. De één zal anders met een situatie omgaan dan een ander, iedereen doet dat dus op zijn eigen manier. Dit heeft te maken met gevoel, voor de één voelt een bepaalde situaties niet goed, terwijl de ander er niet warm of koud van wordt.

Burn-outklachten komen tot uiting wanneer:

• Je moeilijk ‘nee’ kunt zeggen
• Je negatief bent over je prestaties
• Je hoge eisen stelt aan jezelf/perfectionisme
• Je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt
• Je moeite hebt om hulp te vragen
• Je sterk gemotiveerd en betrokken bent
• Je moeilijk je gevoelens kunt uiten

In veel situaties worden deze punten getriggerd, waardoor je een burn-out kunt krijgen.

Wat te doen aan een burn-out

Wanneer je vermoedt dat je een burn-out hebt, en een oplossing wilt, kan ik je helpen. Wat je kunt verwachten is dat je binnen enkele gesprekken controle krijgt over hoe je je voelt. Dit gebeurd tijdens de sessies waarbij je inzichten gaat krijgen. Deze inzichten geven antwoorden en nemen blokkades bij je weg. Hierdoor ga je het gevoel krijgen dat de puzzel compleet is.

Zet de stap!

Voel je je onbegrepen, machteloos of vaak alleen en wil je van dat nare gevoel af? Je zult gaan ervaren dat de oplossing bij jezelf ligt. Zet stappen om verandering te brengen in je leven!